Das soll dann auch möglichst effektiv sein!
Morgens:
1 Brötchen + Tomate (170kcal)
Vormittag:
/
Mittag:
Banane (100kcal)
Caramelriegel (278kcal)
Nachmittag:
2kleine Klöße+Hähnchen mit Champignionfüllung(ca.300kcal)
Joghurt (244kcal)
Abends:
/
Trinken:
0,5l Wasser
0,5l Schwip Schwap light (4kcal)
1l 7up light (4kcal)
Sport:
90min Schulsport
Gesamt: ca.1100kcal
1 Brötchen + Tomate (170kcal)
Vormittag:
/
Mittag:
Banane (100kcal)
Caramelriegel (278kcal)
Nachmittag:
2kleine Klöße+Hähnchen mit Champignionfüllung(ca.300kcal)
Joghurt (244kcal)
Abends:
/
Trinken:
0,5l Wasser
0,5l Schwip Schwap light (4kcal)
1l 7up light (4kcal)
Sport:
90min Schulsport
Gesamt: ca.1100kcal
Für einen Refeed-Tag find ich es aufjedenfall in Ordnung.
Ich denk mal nicht, dass ich dadurch zunehmen werde.
Und wenn dann nur minimal-
Ich freu mich schon aufs Wochenende.
Da geht es wieder richtig los:)
Ich brauch mal dringend wieder mehr Kondition.
Während ich im Sommer abgenommen habe, konnte ich 8x400m Runden laufen.
(Und das ist schon schlecht)
Und jetzt sinds nur noch 4x400Runden ohne Pause.
Naja, eigene Schuld!
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Ich denk mal nicht, dass ich dadurch zunehmen werde.
Und wenn dann nur minimal-
Ich freu mich schon aufs Wochenende.
Da geht es wieder richtig los:)
Ich brauch mal dringend wieder mehr Kondition.
Während ich im Sommer abgenommen habe, konnte ich 8x400m Runden laufen.
(Und das ist schon schlecht)
Und jetzt sinds nur noch 4x400Runden ohne Pause.
Naja, eigene Schuld!
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Give me love like never before
'Cause lately I've been craving more
And It's been a while but I still feel the same
Maybe I should let you go
And you know I'll fight my corner
And that tonight I'll call you
After my blood, is drowning in alcohol
'Cause lately I've been craving more
And It's been a while but I still feel the same
Maybe I should let you go
And you know I'll fight my corner
And that tonight I'll call you
After my blood, is drowning in alcohol
I just wanna hold you
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